[...] (ST - slow twitch) mało zdolne do przyrostów za to odporne na zmęczenie (ze względu na wysoki poziom przemian tlenowych). Wnioskuję, że chodzi Ci o regenerację przy treningu kulturystycznym - co prawda bardziej odpowiedni byłby pewnie basen, ale jak potruchtasz 2 razy w tygodniu wolnym tempem te 2 kilosy to też nic złego się nie stanie, [...]
[...] chcesz ułatwić sobie przysiady to dokup oddzielne stojaki. Można również odczepić stojaki od ławki i też się robi wygodnie. "Kolega mój mówił, że robił tak jak wyżej trening, uwaga 10 serii po 100 powtórzeń a obciążenie 35 kg miał. nic na niego nie wchodziło, ani nawet mięśnie się nie kształtowały. o co chodzi ?" [...]
Byłem w środe u lekarza,zrobił mi USG uda i naszczęście nie ma ropnia ani zakrzenia,przynajmniej nic nie było widać.Na wszelki wypadek przepisał mi antybiotyk na zakarzenie.Odziwo po zarzyciu dwóch tablet do wieczora nie czułem już bólu.I nawet na trening poleciałem i uda zrobiłem jak należy.
Też myślę że jeżeli uważasz że już nic z tych treningów nie wyniesiesz nowego, to trzeba szukać czegoś innego. Jeżeli niechcesz zmieniać stylu to może zmienić nauczyciela. Każdy ma troszeczkę inne podejście i od każdego można się czegoś nauczyć. Można zmienić wogóle styl walki. Poznawanie innych sztuk walki pozwoli ponadto spojrzeć na twój [...]
Jak na ten staż to schowaj kreatyne do szafy. Jeżeli nie masz michy to kreta juz na pewno nic nie da - to nie czarodziejski środek na mase Trening. Ułóż 2 zestawy. Rozdziel MC i siady.
[...] Jesli chcesz nadrobic dol klatki i jednoczesnie rozwijac ja dalej prorcjonlanie calosciowo to zapraszam do eksperymentu 1 - post konsultacyjny. Tam masz fachowy i sprawdzony trening. Na dodatek przestowany na naszym forum. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-06 22:35:08 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-06 22:35:48
stary,zacznij powoli wedlug ustalonych kanonow .... dodawaj wegli i kalorii jesli masa nie bedzie szla . Nie ma tutaj zadnej filozofii,tylko ulozona dieta ,dobry trening i obserwacja ciala . Nie ma ludzi ktorzy by nie mogli prztyc,sa tylko rozne wymagania kalorczyne ktore kazdy musi sam odnalesc :) Nie popieram tutaj nic naukowo bo nie widze [...]
zrobilem sobie USG i była tam mikroblizna z jakims płynem ,teraz bede robił ponownie. najgorsze jest to ze jak zrobilem pierwszy trening tzw rozruch(mysle ze zlapalo mnie to po skipie C) to juz zaczalem czuc ten miesien. troche zawaliłem tym ze nie rozciagalem sie przez wakacje i pewnie przez to ,czyli moja glupota =(. Bylem u [...]
Dodaj jeszcze ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo . Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Nie zwracaj sobie głowy cyferkami z urządzeń ( to jest tylko niewielka pomoc ) , które wprowadzają u Ciebie dodatkowy stres .
Trening robie ok godziny 11, uzupelniam wode. Klimy nie mam, ale nigdy nie jest mi przewaznie goraco. Mam zamiar wlasnie zrobic tygodniowa przerwe - czy to pomoze? Mam nadzieje ze to nic powaznego... Po tym tygodniu jak zaczne cwiczyc to polecacie cwiczyc sztanga czy sztangielkami? Czy to sprawia jakakolwiek roznice?
[...] nie kupisz jak nie masz genu to i tak nic nie zdziałasz więc same minusy ? , Masz naturalny endo test najwyższy w życiu. Nie lepiej kreatyna dobre białko ,jakś przed treningówka dopięta dieta na i 100% trening z 2 lata tak poćwiczysz progres będzie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-28 11:47:19 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]
[...] niech będę miły : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Małe wyjaśnienie a później zrób jak ci się pisze. FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede [...]
Diete się raczej samemu układa nie ma w tym żadnego problemu ; ) Jak będziesz robił codziennie po 80 tego i tego to Ci to nic nie da musisz trening dobrać Zainwestuj w odżywkę białkowo - węglowodanową i Jeedz ; )
Czuję się lepiej, pozostało przeziębienie. Ciężko mi się wykurować negatywne skutki choroby - schudłam i co prawda żebra zawsze mi było widać ale nie aż tak Byłam dzisiaj na siłowni Trening: 1.MC 5x5 40kgx5 50kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 2. przysiad 5x5 nie pamiętam czy zaczynałam od 30 czy 35kg 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 3. [...]
[...] siebie sport. Musisz ćwiczyć aby polepszyć swoje wyniki. Jeżeli chodzi Ci o polepszenie swoich wyników w koszykówce, powinieneś stale zwiększać swoją skoczność. Harmonogram treningów Poniższy harmonogram był opracowywany pod kontem poprawienia wyskoku oraz szybkości biegu. Wykonuj dokładnie ćwiczenia oraz w takiej ilości jakiej są podane, a [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] stanowi to właśnie jeden z motorów pozytywnej (tej nie w kierunku sportu) ewolucji w sztukach walki. „Wazna (jeżeli nie kluczowa) będzie też moim zdaniem metodyka treningu istotna też będzie np strategia walki.” Zgadzam się oczywiście. Sądzę, że można by tylko dodać, że zależą one w równej mierze od stylu, co od trenera. [...]
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
30 min aerobów po siłowym? Jakby dał radę, to by znaczyło, że trening był do dupy. Po każdym siłowym rób 15 minut max afterburningu. Na czczo bez BCAA tylko spali mięśnie i nic więcej. Z BCAA weź albo Olimp MegaCaps, albo BCAA Xtra z Activlaba.
Ann & C91 / Kolejny odcinek hardkorowych rekolekcji
